Ile powinna trwać drzemka? Naukowcy wskazali idealny czas

O co chodzi: Według raportu National Sleep Foundation osoby dorosłe w wieku od 18 do 64 lat powinny spać od siedmiu do 10 godzin. Z kolei dorośli w wieku powyżej 65 lat mogą potrzebować nieco mniej snu – od siedmiu do ośmiu godzin. Jednak wiele osób śpi znacznie mniej, przez co w trakcie dnia odczuwa senność. Według ekspertów w takich sytuacjach krótkie drzemki w ciągu doby są zbawienne dla naszego samopoczucia. 

Ile powinna trwać drzemka? „Badania wskazują, że nawet krótkie drzemki, trwające od pięciu do 15 minut, poprawiają nastrój, w krótkim okresie pamięć, czujność i czas reakcji. Korzyści te mogą utrzymywać się przez okres do trzech godzin” – przekazali naukowcy z SRM Medical College. Podobne wnioski opublikowano w „Psychiatry and Clinical Neurosciences”. Należy jednak pamiętać, że drzemki nie powinny zastępować kilkugodzinnego nocnego snu.

Korzyści zdrowotne: Dodano również, że „szybkie drzemki w ciągu dnia mogą mieć pozytywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne”. Mogą też zapobiec starzeniu się mózgu o trzy do nawet pięciu lat, obniżają też ciśnienie krwi oraz stres. 

Więcej na podobny temat przeczytasz w artykule: „Darmowy pakiet badań dla wszystkich po 20. roku życia już od maja. Wiadomo, co będzie obejmował”.

Źródła: National Sleep Foundation, SRM Medical College, Psychiatry and Clinical Neurosciences