Zmiana czasu 2025. Kiedy przestawiamy zegarki na czas letni?

O co chodzi: W Polsce dwa razy w roku dochodzi do zmiany czasu. W ostatnią niedzielę marca przestawiamy zegarki na czas letni, czyli o godzinę do przodu, a w ostatnią niedzielę października musimy je przestawić na czas zimowy, czyli o godzinę do tyłu. 

Kiedy zmiana czasu na letni? W tym roku zmiana czasu na letni odbędzie się dokładnie w niedzielę 30 marca. Wówczas należy przestawić zegarki z godz. 2.00 na 3.00. Pamiętajmy, że godzina powinna automatycznie przestawić się na telefonach, jednak osoby, które korzystają z klasycznych budzików, muszą pamiętać o przestawieniu godziny, aby uniknąć nieprzyjemnej niespodzianki w poniedziałek.

Jak wpływa na nas zmiana czasu? Psycholożka zdrowia prof. Marta Jackowska z Uniwersytetu SWPS w Sopocie zwróciła uwagę, że zmiana czasu zakłóca funkcjonowanie naszego zegara biologicznego, „poprzez manipulację dostępnością światła”. – Sen, czuwanie, trawienie, temperatura ciała czy nawet nastrój są regulowane przez nasz zegar biologiczny. Jego funkcjonowanie jest ściśle powiązane z dostępnością światła lub jego brakiem – przypomniała ekspertka. Dodała również, że według badań „zmiana czasu niekorzystnie wpływa zarówno na osoby z bardzo wczesnym chronotypem (tzw. skowronki), jak i z bardzo późnym (tzw. sowy)”. – Szczególnie źle reagujemy na zmianę czasu z zimowego na letni, kiedy tracimy godzinę snu. Są ponadto dowody sugerujące, że zegar biologiczny osób z późnym chronotypem nie dostosowuje się do tej zmiany czasu” – zauważyła prof. Jackowska.

Jak przetrwać zmianę czasu? Ekspertka zwróciła uwagę, że szczególnie w trakcie dni po zmianie czasu powinniśmy szczególnie zadbać o odpowiednią ilość snu oraz o jego jakość. – Przed snem powinniśmy się zrelaksować i unikać wszystkiego, co nas stymuluje lub pobudza – przypomniała psycholożka. 

Więcej na podobny temat przeczytasz w artykule: „Jaki jest stan zdrowia Zbigniewa Ziobry? Przeszedł poważne operacje”.

Źródła: Kalendarzswiat.pl, Scienceinpoland.pap.pl